Стройный и подтянутый живот — одна из главных составляющих гармоничного силуэта, однако не всегда добиться такого результата удается с помощью спорта и правильного питания. В таких случаях пластика живота становится эффективным способом восстановить контуры тела, устранить избыток кожи и вернуть уверенность в своей внешности. Беременность и роды, резкие колебания веса, гормональные сбои или естественные возрастные изменения часто приводят к тому, что в области талии появляется избыток кожи (так называемый кожно-жировой «фартук»), растяжки, а также диастаз — расхождение прямых мышц живота.
Когда диеты, изнурительные тренировки и аппаратные процедуры оказываются бессильными перед растянутыми тканями, единственным радикальным и высокоэффективным решением становится абдоминопластика. Однако пластика живота это серьезное хирургическое вмешательство, успех которого на пятьдесят процентов зависит от правильной подготовки пациента. Грамотный подход к операции позволяет не только облегчить работу хирургу, но и существенно ускорить процесс последующей реабилитации.
Что на самом деле может спорт?
Готовясь к операции, пациенты часто стараются максимально загрузить себя тренировками в надежде самостоятельно убрать дефекты. Здесь важно трезво оценивать возможности своего тела и понимать границы фитнеса. Ни одно упражнение в мире физически не способно сократить избыток перерастянутой кожи, если она уже потеряла свой коллагеновый потенциал и эластичность. Точно так же спорт не может «сшить» разорванный апоневроз при выраженном диастазе.
Однако целенаправленные физические нагрузки перед операцией критически важны. Они выполняют другую, не менее ценную функцию: укрепляют глубокий мышечный каркас, который будет удерживать внутренние органы после того, как хирург убирает все лишнее. Если внутренние мышцы слабые, то даже после удаления «фартука» живот может продолжать выпирать вперед из-за давления органов брюшной полости. Кроме того, крепкие мышцы улучшают местное кровообращение, что способствует более быстрому заживлению тканей и формированию аккуратного тонкого рубца.
Какие упражнения помогают до операции?
Чтобы живот не выпирал и визуально немного подтянулась кожа за счет внутреннего тонуса, перед операцией необходимо сделать акцент на проработку глубокой поперечной мышцы живота (musculus transversus abdominis). Именно она отвечает за «втягивание» брюшной стенки и действует как естественный анатомический корсет. Классические скручивания на пресс здесь не помогут, а при диастазе они и вовсе строго противопоказаны, так как лишь усугубляют расхождение мышц.
Самыми эффективными предоперационными упражнениями являются:
- Вакуум живота. Это золотой стандарт для укрепления поперечной мышцы. Упражнение выполняется утром натощак. После полного выдоха необходимо максимально втянуть живот под ребра, задерживая дыхание на пятнадцать-двадцать секунд, и плавно расслабиться. Повторение этого ритуала ежедневно заставляет глубокие мышечные волокна держать тонус в пассивном состоянии, благодаря чему живот перестает безвольно выпирать вперед.
- Дыхание по системе пилатес. Глубокое реберное дыхание с постоянно слегка напряженным и подтянутым пупком к позвоночнику учит контролировать брюшную стенку во время ежедневных движений.
- Статическая планка. Удерживание тела в ровном положении на локтях или прямых руках отлично включает в работу весь комплекс мышц кора. Важное правило: во время планки живот не должен провисать вниз, его нужно сознательно подтягивать вверх.
Деликатная подготовка кожи в домашних условиях
Параллельно с тренировками внутреннего корсета необходимо уделить внимание улучшению тургора и эластичности самой кожи. Поскольку хирургу придется натягивать ткани верхней части живота книзу, эпидермис должен иметь хороший ресурс для растяжения и регенерации.
Для этого в домашних условиях полезно проводить ежедневный легкий щипковый массаж вокруг пупка и на боках с использованием питательных масел, богатых витаминами Е и А.
